Sabah İscihaber Yenicaggazetesi Gazetebirlik Cumhuriyet Nefes Haber7 Turkgun Haberglobal Turkiyegazetesi İnternethaber Hurriyet Fotomac Odatv Tv100 Dogruhaber Ekonomim Ahaber Dunya Yeniasir Aydinlik Takvim Tgrthaber Cnbce Haber3 Haberturk Bloomberght Gercekgundem Manisamansetgazetesi Artigercek Aspor Haberet F5haber Bbnhaber Chip Ulusal Kontraspor Medyatava Bha Teknolojioku

Haber Detayı

Kaygıyı dakikalar içinde azaltan yöntem: 3-3-3 kuralı nedir?
Yaşam ahaber.com.tr
13/02/2026 23:57 (1 ay önce)

Kaygıyı dakikalar içinde azaltan yöntem: 3-3-3 kuralı nedir?

3-3-3 kuralı; görülen, duyulan ve hissedilen üç unsura odaklanmayı içeren kısa bir farkındalık egzersizidir. Uzmana göre teknik, yoğun kaygı anlarında zihni şimdiki ana yönlendirerek bedensel gerilimi azaltmaya yardımcı olur. Kaygıyı dakikalar içinde azaltır.

3-3-3 kuralı; görülen, duyulan ve hissedilen üç unsura odaklanmayı içeren kısa bir farkındalık egzersizidir.Uzmana göre teknik, yoğun kaygı anlarında zihni şimdiki ana yönlendirerek bedensel gerilimi …
Orijinal habere git

İlgili Sitenin Haberleri